Bagaimana Anda Dapat Secara Efektif Mengatasi Stres

Berapa kali Anda marah pada diri sendiri karena salah meletakkan kunci, terlambat bertemu teman, atau lupa membayar tagihan tepat waktu? Marah pada diri kita sendiri bisa menjadi salah satu pengalaman paling menegangkan yang ada. Kami adalah kritikus terburuk kami sendiri. Mencoba mengubah perilaku ini menjadi lebih baik, bahkan sedikit, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan kurang stres. Cobalah beberapa tips berikut untuk memulai.

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan saat merasa cemas adalah pergi ke spa dan mendapatkan pijatan. Ini akan membantu mengurangi jumlah simpul yang ada di tubuh Anda sehingga Anda dapat mempertahankan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan yang Anda rasakan.

Jika Anda berada di sekitar keluarga hampir sepanjang hari, cobalah untuk memeluk mereka sesering mungkin. Ini akan membuat Anda merasa damai dengan orang-orang yang paling Anda sayangi, yang akan mengurangi tingkat kecemasan Anda. Tunjukkan kasih sayang kepada orang-orang yang Anda sukai untuk menghilangkan stres.

Menonton film adalah cara yang terbukti untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda selama beberapa jam. Duduk bersama teman, keluarga, atau sendiri dan saksikan film horor atau aksi yang akan merangsang pikiran Anda. Ini akan banyak membantu mengeluarkan pikiran Anda dari masalah Anda.

Cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan tidak memusingkan hal-hal kecil. Anda mungkin pernah mendengar itu sebelumnya, karena itu benar. Orang dengan tingkat stres tinggi cenderung kesal tentang hal-hal sepele lebih sering daripada orang dengan tingkat stres rendah. Kadang-kadang yang terbaik adalah menjauh dari suatu situasi dan berpikir tentang apakah itu layak menjadi marah.

Jika Anda berada dalam situasi yang membuat stres, sebelum Anda melakukan sesuatu dengan terburu-buru, berhentilah dan hitung sampai sepuluh. Ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan menenangkan diri. Ini akan mencegah Anda melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali dan sebaliknya membiarkan pikiran Anda cukup tenang untuk membuat pilihan yang rasional.

Untuk menjaga agar tingkat stres Anda terkendali, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan hiking. Ini penting karena alam bisa sangat santai dalam dirinya sendiri. Ini juga penting karena Anda berolahraga pada saat bersamaan – mengeluarkan dua burung dengan satu batu!

Ketika Anda merasa sedih atau tertekan, teleponlah pacar Anda dan beri tahu mereka betapa Anda mencintai mereka. Ini akan membuat mereka tersenyum yang secara tidak langsung akan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Panggil orang yang Anda cintai untuk memaksimalkan cara yang Anda rasakan di siang hari.

Stres dapat memiliki efek luar biasa pada jumlah dan jenis makanan yang kita makan. Kita mungkin memiliki kecenderungan untuk menikmati junk food ketika kita sedang stres. Perut kita mungkin sangat kesal dengan stres sehingga kita hampir tidak bisa makan apa pun. Entah reaksi berpotensi berbahaya. Meminimalkan tingkat stres Anda dapat secara radikal meningkatkan pilihan makanan Anda.

Seperti yang Anda lihat, bersikap baik kepada diri sendiri sebenarnya tidak terlalu sulit, dan rasanya lebih baik daripada stres dan marah. Jangan meremehkan efek buruk stres pada kesehatan Anda. Faktor tips di atas menjadi kebiasaan sehari-hari Anda, dan Anda akan melakukan investasi yang sangat positif dalam kesehatan dan kehidupan Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>